आनंद हे आतील काम आहे, या ३ गोष्टी केल्या तर आतील आनंद प्राप्त होईलआनंद हे आतील काम आहे

काही लोकांना अजूनही वाटते की ते ध्येय साध्य करून किंवा भौतिक गोष्टी मिळवून आनंद मिळवतील, परंतु विज्ञान असे सुचवते की असे नाही. मानसशास्त्रज्ञ Stanislava Puač Jovanović यांच्या मते आनंद हे आतील काम का आहे हे स्पष्ट करतात आणि तुमचा आंतरिक आनंद विकसित करण्यासाठी तीन-चरण योजना सामायिक करतात.(happiness is an inside job)

आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना हे समजले आहे की आनंद हे दोन सामान्य प्रसंगांपैकी एक आतील काम आहे. पहिली गोष्ट म्हणजे जेव्हा तुम्हाला वाटलेलं सर्व काही तुम्हाला हवं होतं… आणि मग तुम्ही स्वतःला जीवनात उत्साह शोधू शकत नसल्याचं समजतं. दुसरी गोष्ट म्हणजे जेव्हा तुम्ही त्याशिवाय करू शकत नाही असे तुम्हाला वाटले ते सर्व गमावून बसते… आणि मग तुम्हाला चांगले वाटण्याचा दुसरा मार्ग शोधावा लागेल.

happiness (आनंद) is an inside job

मी अशा दोन्ही घटनांचा अनुभव घेतला आहे आणि प्रत्येक वेळी मला जाणवले: आनंद खरोखरच एक आंतरिक काम आहे. शेवटी, मला माझे संपूर्ण आयुष्य कसे वाटेल हे मी बाह्य परिस्थिती ठरवू देऊ शकत नाही, का?

हा लेखातून आनंद का येतो हे स्पष्ट करेल आणि वैज्ञानिक निष्कर्षांसह या दाव्याचे समर्थन करेल. आम्ही तंत्रे आणि साधने देखील पहा जे तुम्हाला कोणत्याही क्षणी तुमच्याकडे जे काही आहे त्यात आनंदी राहण्याची क्षमता विकसित करण्यात मदत करेल.

आनंद हे आतील काम का आहे

(happiness is an inside job)

शब्दशः घेतल्यास, आनंद हे एक आंतरिक काम आहे ज्याचा आपण विचार करणे आवश्यक आहे या दाव्याचे दोन घटक आहेत. प्रथम, तो आनंद आपल्या आत होतो. दुसरे म्हणजे, ते एक काम आहे — दुसऱ्या शब्दांत, आपल्यासाठी नैसर्गिकरित्या घडणारी गोष्ट नाही, परंतु आपल्याला काम करण्याची आवश्यकता आहे. चला दोन्ही घटक शोधूया.

आतून आणि बाहेर (happiness is an inside job)

आपण सर्व ओळखतो की आनंद हा एक आंतरिक अनुभव आहे, एक भावना जी आपल्या अस्तित्वातून चालते. तरीही, आम्ही बहुधा बाह्य परिस्थितीचा परिणाम म्हणून येण्याची अपेक्षा करतो.

दुर्दैवाने, आनंदाभोवती अनेक दंतकथा आहेत. सोनिया ल्युबोमिर्स्की, या क्षेत्रातील संशोधक, सात हानिकारक समजुतींचा सारांश सांगितला ज्याचा आपण सहसा काही फायदा करत नाही अशा भावनांबद्दल आपण धारण करतो. ते मुख्यतः व्यक्त केलेल्या खात्रीभोवती फिरतात: “जेव्हा मला आनंद होईल…” (काहीतरी घडेल). मग “केव्हा” आपल्या वैयक्तिक आकांक्षांनी भरलेले असते – जेव्हा आपल्याला योग्य जोडीदार सापडतो, तीन मुले असतात, परिपूर्ण नोकरी मिळते, बँकेत ठराविक रक्कम असते, आपल्या छंदातून जगणे, जगाचा प्रवास करणे इत्यादी. वर आणि असेच.

पाठपुरावा, सैद्धांतिकदृष्ट्या, कधीही पूर्ण होणार नाही. गोष्टी अनिष्ठपणे सोपी करण्यासाठी, हेच कारण आहे तळमळ हे दुःखाचे कारण म्हणून पाहिले जाते.

या सत्याचे प्रकटीकरण मी माझ्या आयुष्यात एकापेक्षा जास्त वेळा अनुभवले आहे.

ताजी घटना नुकतीच घडली. तीन वर्षांपूर्वी मी स्वतःसाठी ठेवलेले एक ध्येय मला शेवटी कळले – रिअल इस्टेटमध्ये गुंतवणूक करणे. सर्व प्रकारे ही एक माफक गुंतवणूक होती, परंतु माझ्या मनात ते पुरेसे होते. पुरेसा पैसा गोळा करण्यासाठी आणि मालमत्ता विकत घेण्यासाठी मी तीन वर्षांपासून विस्मृतीत काम करत होतो; माझ्या मुलीसाठी आणि मला वेळोवेळी निसर्गाचा आनंद घेण्यासाठी ग्रामीण भागात एक छोटेसे घर.

happiness (आनंद) is an inside job

“आपल्याला कसे वाटते यावर आपले नियंत्रण आहे याकडे आपण दुर्लक्ष करतो असे दिसते; आनंद हे एक आंतरिक काम आहे. आनंद मिळवण्यासाठी आणि टिकवून ठेवण्यासाठी नेहमी काहीतरी प्रयत्न केले पाहिजेत.

मी स्वत:ला वचन देत राहिलो की एकदा मी हे ध्येय गाठले की मी ते काम सोपे करून घेईन आणि माझ्या आयुष्याचा आणखी आनंद घेऊ लागेन. आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी आपल्याजवळ आहेत हे जाणून मला आनंदाने आराम मिळेल. यापुढे निद्रिस्त रात्री आणि थकवा भरलेले तणावपूर्ण दिवस नाहीत.

आणि मग, मी स्वतःला असे काहीतरी केले ज्याने मला हे स्पष्ट केले की आनंद हे एक आंतरिक काम आहे. मी खरेदी केलेल्या मालमत्तेवर ग्लॅमिंग व्यवसाय सुरू करण्याचा (आणि त्यात अधिक पैसे गुंतवण्याचा) विचार करू लागलो! – मी शेवटी जे मिळवले त्याबद्दल मी समाधानी राहू शकत नाही, मला आणखी काही करण्याची गरज आहे. मी कुठे आहे यावर कदाचित मी समाधानी नाही. मी पुढील ध्येय गाठेपर्यंत मला झोपेचा, फुरसतीचा – आणि आनंदाचा – माझा हक्क सोडून द्यावा लागेल. (happiness is an inside job)

पैशाने आनंद विकत घेता येत नाही
जगभरातील लोकांना कशामुळे आनंद होतो – विविध संस्कृतींमध्ये आनंद
तरीही सुख म्हणजे नक्की काय?

त्यामुळे अपरिहार्यपणे एक गोष्ट लक्षात येते. नाही, मलाही पुढच्या गोष्टीत आनंद होणार नाही. आनंद हे आतील काम आहे. आपण एखाद्या गोष्टीवर आनंदी असणे किंवा या किंवा त्याबद्दल दुःखी असणे निवडतो.

जर असे झाले नसते तर, वय, वैवाहिक आणि सामाजिक आर्थिक स्थिती, शिक्षण, धर्म किंवा क्षमता यासारख्या विविध बाह्य घटकांवर आधारित आनंदामध्ये मोठ्या प्रमाणात फरक दिसून येईल. पण आम्ही नाही. जरी सुसंगत आणि संभाव्य कारणास्तव, फरक 10% आणि 15% दरम्यान फिरतो.

तर, काही लोक त्यांच्याकडे काय आहे, कुठे आणि कसे राहतात याचा विचार न करता आनंदी असण्यामागे दुसरे काही कारण असावे. खरंच, काही व्यक्ती आणि संस्कृतींना त्यांच्या जीवनात काय घडत आहे आणि किती आहे याची पर्वा न करता शांतता आणि समाधान कसे राखायचे हे माहित आहे.

कारण? आनंद हे एक आतून काम आहे हे त्या लोकांना समजते. आनंदी राहण्यासाठी नशीब किंवा प्राप्तीवर अवलंबून राहू शकत नाही. आपल्याला आत काम करावे लागेल.

happiness (आनंद) is an inside job

नोकरी विरुद्ध निष्क्रियता (happiness is an inside job)

आनंदाविषयी 15 राष्ट्रांच्या समजुतींचा तपशीलवार विचार केल्यावर असे दिसून आले की जगभरातील लोकांचा असा विश्वास आहे की आनंद नाजूक आहे. आम्ही ते पलायन मानतो
eting आनंदी असताना, आम्हाला असे वाटते की हे सहजपणे कमी अनुकूल स्थितीत बदलू शकते.

ही संस्कृती-व्यापी खात्री भावनांच्या समोर आपली निष्क्रियता दर्शवते. आपण याकडे दुर्लक्ष करतो की आपल्याला कसे वाटते यावर आपले नियंत्रण आहे, आनंद हे एक आंतरिक काम आहे. दुसऱ्या शब्दांत, आपण आनंद मिळवण्यासाठी आणि टिकवून ठेवण्यासाठी काही प्रयत्न केले पाहिजेत. आपण फक्त काहीतरी किंवा कोणीतरी आपल्याला आनंदी बनवण्याची वाट पाहू शकत नाही.

पण काम कसे करायचे? जर आनंद हे आतील काम असेल तर व्यापाराची साधने कोणती?

तुमच्याकडे आधीच जे आहे त्यात आनंदी कसे व्हावे (happiness is an inside job)
आता आपल्याला हे समजले आहे की आनंद हे एक आंतरिक काम आहे, आपण त्या दिशेने अधिक कसे कार्य करावे याबद्दल बोलणे आवश्यक आहे. मी सुचवितो की प्रत्येक साधनाच्या आधारावर एक सिद्धांत आहे – सक्रियता. सहजतेने, आपल्यापैकी बरेच जण केवळ घटना आणि भावनांच्या प्रवाहात जातात. असे असले तरी, प्रतिकूलतेचा सामना करताना लवचिकता टिकवून ठेवण्यासाठी सक्रिय भावना नियमन ही एक गुरुकिल्ली आहे.

व्यवहारात “आनंद हा एक आंतरिक काम आहे” हे तत्त्व कसे अंमलात आणायचे हे शिकण्यासाठी आम्ही तुम्हाला काही तंत्रे देतो. आम्ही चार व्यावहारिक पर्यायांचा शोध घेण्यापूर्वी, आम्ही त्यांच्या मूळ संकल्पनेकडे लक्ष देऊ. आनंद हे एक आंतरिक काम आहे जे प्रामुख्याने शिकण्यावर आणि पुन्हा शिकण्यावर अवलंबून असते की आपण इतरांना, स्वतःला आणि जीवनातील आपल्या संभावनांना कसे समजतो. दुसऱ्या शब्दांत, नियतीने आपल्या मार्गावर काय फेकले आहे याची पर्वा न करता आनंदी होण्यासाठी, आपण आशावादी व्हायला शिकले पाहिजे.

शिकलेल्या आशावादाच्या संकल्पनेप्रमाणे आनंद हे एक आंतरिक काम आहे या वस्तुस्थितीबद्दल काहीही बोलत नाही. हे त्याचे संस्थापक पिता मार्टिन सेलिग्मन यांनी मांडलेल्या सकारात्मक मानसशास्त्रात आढळणारी एक कल्पना आहे.

“जेव्हा आपण कृतज्ञता विकसित करतो, तेव्हा आपले दीर्घकालीन आरोग्य लक्षणीयरीत्या सुधारते, जसे की वैज्ञानिक संशोधनाने पुष्टी केली आहे. म्हणून, तुमच्या जीवनातील चांगल्या गोष्टींचा स्वीकार करायला शिका आणि तुमचे आशीर्वाद मोजत राहा.”

थोडक्यात, शिकलेला आशावाद म्हणजे आपण जीवनातील घडामोडींबद्दल आपला दृष्टीकोन आणि वर्तन बदलू शकतो असा विश्वास संपादन करणे. आणि आपल्याला कसे वाटते यावर नियंत्रण ठेवण्याचे आपण ठरवू शकतो. अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनच्या शब्दकोशानुसार, शिकलेला आशावाद आहे:

एक स्पष्टीकरणात्मक शैली जी नकारात्मक घटनांसाठी कारणे बाह्य, अस्थिर आणि विशिष्ट घटकांना कारणीभूत ठरते: म्हणजेच, समस्या इतर लोक किंवा परिस्थितीजन्य घटकांमुळे उद्भवतात असे मानले जाते, कारणे क्षणभंगुर म्हणून पाहिली जातात आणि ती स्थानिकीकृत आहेत एखाद्याच्या आयुष्यातील एक किंवा काही परिस्थिती.

तरीही, सेलिग्मन अत्यंत आणि अवास्तव आशावादाच्या धोक्यांबद्दल चेतावणी देतात. आशावादाचा निरोगी (आणि उपचार) डोस विकसित करण्याचे तंत्र आहेतः

1. तुमच्या आशीर्वादांबद्दल कृतज्ञ असणे (happiness is an inside job)

कृतज्ञता म्हणजे स्वतःसाठी जे मौल्यवान आणि अर्थपूर्ण आहे त्याचे कौतुक करणे. आपल्या सर्वांकडे दैनंदिन जीवनात कृतज्ञता व्यक्त करण्यासाठी अनेक गोष्टी आहेत. आपण वाजवी निरोगी आहात? तुमचे प्रियजन सुरक्षित आहेत का? तुमच्या डोक्यावर छप्पर आहे का? तुम्ही आतापर्यंत तुमच्या आयुष्यात अनेक सुंदर क्षण अनुभवले आहेत का?

संबंधित: कृतज्ञतेची वृत्ती – सहा कारणे यामुळे तुमचे जीवन बदलू शकते

आणि त्या फक्त मूलभूत गोष्टी आहेत. आपल्यापैकी – विशेषत: पाश्चात्य जगात – आपण किती धन्य आणि चांगले आहोत हे ओळखण्यास विसरतो. खरंच, आपला नैसर्गिक प्रतिसाद म्हणजे आपण काय करतो यापेक्षा आपल्याजवळ काय नाही यावर लक्ष केंद्रित करणे. दुसरीकडे, जेव्हा आपण कृतज्ञता विकसित करतो, तेव्हा आपले दीर्घकालीन कल्याण लक्षणीयरीत्या सुधारते, जसे की वैज्ञानिक संशोधनाने पुष्टी केली आहे. म्हणून, तुमच्या जीवनातील चांगल्या गोष्टींचा स्वीकार करायला शिका आणि तुमचे आशीर्वाद मोजत राहा.

2.आपल्यापेक्षा जास्त गरज असलेल्या इतरांना मदत करणे (happiness is an inside job)

जेव्हा तुम्ही आनंद हे आंतरिक काम आहे हे तत्त्व स्वीकारता तेव्हा तुम्ही एजन्सी विकसित करता. तुमच्यातील शिकलेला आशावाद आणखी वाढवण्यासाठी तुम्ही गरजूंना मदत करण्याचा विचार केला पाहिजे. स्वयंसेवा करणे आणि योगदान देणे अत्यंत फायदेशीर ठरेल आणि तुम्हाला दोन गोष्टींची जाणीव करून देईल:

प्रथम, असे बरेच लोक आहेत जे तुमच्यापेक्षा खूप जास्त संघर्ष करत आहेत, परंतु ते लढत राहतात. यामुळे तुम्ही किती भाग्यवान आहात हे लक्षात घेणे आणखी सोपे होईल.

दुसरे म्हणजे, हे तुम्हाला जगात काही चांगले करण्याची शक्ती देईल. ही भावना तुमच्या जीवनातील अनेक क्षेत्रांमध्ये विस्तारेल, ज्यामध्ये तुमच्या धारणा आणि भावनांवर नियंत्रण आहे.

3.नकारात्मक विचार (happiness is an inside job)

आपल्या नकारात्मक विचार आणि विश्वासांच्या उपयुक्ततेला आव्हान देणे आणि संबोधित करणे
आपण सर्वजण आपल्या आपोआप नकारात्मक विचारांनी भारलेले आहोत. आपण त्यांना क्वचितच लक्षात देखील घेतो, परंतु जीवनाबद्दल आपल्याला कसे वाटते हे ते ठरवतात. तर, काम करा. ताणतणावांवर तुमच्या तत्काळ प्रतिक्रियांचे निरीक्षण करा. मग, त्यांना आव्हान द्या.

अपयशावर तुमची स्वयंचलित प्रतिक्रिया हा विचार असेल: “मी यात कधीच यशस्वी होणार नाही”, तर स्वतःला विचारा की असा विचार करून तुम्हाला काय फायदा होईल? तुला कसे वाटत आहे? आणि तुम्हाला कसे वाटायचे आहे? परिस्थितीसाठी कोणतेही पर्यायी स्पष्टीकरण नाहीत का? होय आहेत.

संबंधित: दृष्टीकोन बदलणे आणि आनंद मिळवणे

म्हणून, तुमच्या निराशावाद आणि कठोर स्व-टीका यांच्या संभाव्य उपयुक्ततेकडे लक्ष देणे सुरू करा (उदाहरणार्थ, निराशेपासून तुमचे संरक्षण करणे हा तुमचा एक भाग आहे का?). मग गोष्टींकडे पाहण्याचा दुसरा मार्ग निवडण्याचा जाणीवपूर्वक निर्णय घ्या. पुनरावृत्तीसह, आपल्या नवीन से
टी विश्वास आणि मानसिक सवयी स्थापित होतील आणि तुम्हाला आनंदी राहण्यास मदत करतील.

टेकअवे: आनंदाची सुरुवात आतून होते
जीवन चढउतारांनी भरलेले आहे. आपण भाग्य आणि दुर्दैवाने संपन्न होऊ. हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे. तथापि, जर आपण सतत देवदानासाठी चांगले वाटू लागलो, तर आपण चढाईसाठी लढू शकतो.

त्याऐवजी, आमच्याकडे एक पर्याय आहे. आनंदाचा आतील काम म्हणून विचार करण्याची निवड – आणि कार्य करा. केवळ तुमच्या गरजा पूर्ण करणे, शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या स्वतःची काळजी घेणे आणि निरोगी नातेसंबंध निर्माण करणे एवढेच काम नाही. आपण आपल्या भावनांबद्दल सक्रिय राहण्यासाठी वचनबद्ध असणे आवश्यक आहे. तुमचा आनंद शोधण्याची गुरुकिल्ली तुमच्यातच आहे. ताबा घ्या. आनंदी रहा. •

भरतीशी संबंधित अधिक माहितीसाठी, ही रोजगार संबंधी बातम्यांची माहिती तुमच्या मित्रांसह शेअर करा आणि त्यांना सरकारी नोकऱ्या मिळवण्यात मदत करा. इतर सरकारी नोकऱ्यांचे मोफत जॉब अलर्ट मराठी मध्ये मिळवण्यासाठी रोज mi24taasnews ला भेट द्या. JOIN WhatsApp

हे पण वाचा:

GI Aviation Bharti 

रॉयल एनफील्ड भर्ती 2023

HCL टेक भर्ती

Leave a Comment